Dieta da USP

Perigos da Dieta da USP

Se está interessado em perder peso e emagrecer com a dieta da USP deve saber algumas coisas antes de começar. Se procura perder peso de forma rápida e sem esforço para depois voltar a comer como antigamente vai ter uma surpresa desagradável.

Controlar o peso não é fácil especialmente depois das dietas milagrosas. Muitas pessoas sentem o efeitoio io das dietas para emagrecer e acabam por ganhar mais peso e ficar mais gordas do que quando começaram a sua dieta.

Todos os anos no Brasil e em Portugal há milhares de pessoas que querem perder peso depressa e tentam a dieta da usp. Muitas pessoas querem perder peso e emagrecer antes de um evento especial, como férias ou um casamento.

Enquanto é possível entender que você queira perder peso rápido você deve agir com cuidado. Apesar de ser possível emagrecer rápido e perder peso em pouco tempo também deve entender os riscos e os perigos de emagrecer desta forma.

Um dos muitos perigos da perda de peso rápida são as formas como as pessoas abordam uma dieta como a dieta da USP. Por exemplo, não é incomum ouvir dizer que as pessoas deixam de comer enquanto querem emagrecer. Ficar sem comer, mesmo por um período de tempo curto, pode ser perigoso para a sua saúde. Uma alternativa melhor é cortar na comida e nas doses e comer só alimentos saudáveis. Ao limitar as calorias deve conseguir perder peso e eliminar gorduras. É muito importante escolher os alimentos corretos e com menos calorias.

Além de comer de forma saudável com produtos naturais, outo componente da perda de peso saudável é o exercício físico. Infelizmente muitas pessoas não percebem que pode durar até uma semana para sentir os efeitos do exercício físico. Com isso em mente, quanto mais peso precisa de perder, mais rápido vai ver os resultados. O exercício é a componente principal para emagrecer e é importante que você não exagere, especialmente se nunca teve um plano de exercício regular. Correr na passadeira durante 3 horas em vez de 30 minutos pode ajudar a queimar calorias mas ao mesmo tempo pode ir parar ao hospital.

Outro problema que muitas vezes é associado com a perda de peso rápida é o consumo de remédios e produtos para emagrecer. As boas noticias são que muitos destes produtos funcionam e alguns são seguros, mas você pode não saber escolher os produtos de emagrecimento corretos. Se está interessada em utilizar um produto de emagrecimento ou remédios para fazer uma limpeza intestinal para ajudar você a perder peso, é importante que faça algumas pesquisas andes de comprar o produto. Estas pesquisas podem envolver procurar opiniões de produtos de emagrecimento para ver se os produtos são eficientes e seguros de utilizar. Antes de começar a tomar estes remédios para emagrecer deve também consultar o seu médico.

Como pode ver é importante proceder com cuidado quando está a seguir a dieta da USP e quando quer emagrecer rápido. Apesar de poder ter um casamento ou evento importante, normalmente deve ter alguns meses deantecedência para emagrecer. Quando souber que tem um evento para o qual quer emagrecer deve começar o seu plano de emagrecimento o mais rápido possível, pois quanto mais você adiar mais arriscado vai ser o emagrecimento. A melhor forma de emagrecer rápido é com uma dieta como a dieta dausp , muito exercício físico e um remédio para emagrecer. Boa sorte no seu emagrecimento e esteja ciente dos perigos da dieta da USP e do emagrecimento rápido.

Cardápio da Dieta da USP

Aqui segue o cardápio da dieta da USP. O regime da USP permite você perder gordura e emagrecer devido ao acelaramento do metabolismo e fazendo com que o organismo comece a queimar gordura mais rapidamente.

O regime deve ser seguido à risca para ter os resultados desejados!

Caso tenha algumas dúvidas sobre o cardápio da dieta da usp é só deixar um comentário abaixo que alguém ajuda a esclarecer as dúvidas. Boa sorte na dieta da usp!

Primeiro Dia

Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai aprendendo a gostar do real gosto amargo do café)

Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (não coma a gema, só a clara, ela que tem proteínas, a gema é mto calórica)

Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.

Segundo Dia

Manhã: Café com bolacha cream-craker

Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.

Jantar: Presunto à vontade.

Terceiro Dia

Manhã: Café com biscoito cream-crakers.

Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.

Jantar: presunto e salada.

Quarto Dia

Manhã: Café com biscoito.

Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.

Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia

Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.

Almoço: Frango grelhado à vontade.

Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia

Manhã: Café com biscoito.

Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.

Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sétimo Dia

Manhã: Café com limão.

Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.

Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.

Observações:

Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.

Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.

Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.

Espero que tenha gostado do cardápio da dieta da usp e que esteja entusiasmada para seguir a dieta e conseguir emagrecer rápido!

Fonte: Dieta da USP

Ração humana, a fórmula caseira que emagrece até 8 kg

Fórmula caseira

Ração Humana! Este é o nome do suplemento à base de cereais integrais que, substituindo uma ou duas refeições ao dia, promete secar até 8 quilos em um mês (e de forma saudável!). Desenvolvida pela terapeuta natural Liça Takagui Dias, com aval do nutricionista Daniel Boarim, ambos de Curitiba (PR), a ração inicialmente servia apenas para consumo próprio da especialista.

Aprenda agora a preparar uma receita da ração humana, similar ao suplemento industrializado para derretar o peso extra, gastando em torno de R$ 8. E ainda há uma opção para os dias mais frios. Assim fica fácil ser magra, hein?!  

Faça o suplemento

Ingredientes

- 250 g de fibra de trigo
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor comprada em casa de produtos naturais
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó

Modo de fazer

Misture bem todos os ingredientes da receita, deposite em um pote, feche direitinho e guarde na geladeira. A receita rende 1 kg.

Prepare e beba

Ingredientes

- 250 ml de leite desnatado ou água ou suco de soja comprado pronto do sabor de sua preferência
- 2 colheres (sopa) do composto caseiro
- 1 fruta (banana média, uma fatia de mamão, seis morangos grandes ou 1/2 maçã com casca). Se preferir, utilize uma xícara (chá) de sua fruta preferida.

Modo de fazer

Bata os ingredientes no liquidificador, adoce com mel ou melado de cana a gosto e beba.

Quando beber

Para emagrecer até 4 kg em um mês
Substitua apenas o café da manhã pela bebida.

Para emagrecer até 8 kg em um mês
Além da primeira refeição do dia, troque também o jantar pelo suplemento.

Conheça os superingredientes

Aveia em flocos
Suas proteínas, fibras, vitaminas e minerais saciam a fome, melhoram o trânsito intestinal e inibem a absorção de gordura pelo organismo.

Linhaça marrom
Rica em ácidos graxos essenciais (gorduras boas), principalmente Ômega 3, baixa os níveis de colesterol ruim do sangue.

Gérmem de trigo
Fonte natural de sais minerais, proteínas e vitaminas E, B e K, desintoxica o organismo e deixa o corpo mais disposto.

Açúcar mascavo
Obtido por meio de evaporação do caldo de cana, sem processo de refino, contém cálcio, ferro, potássio, vitaminas e sais minerais.

Gergelim com casca
Poderosa fonte de cálcio, ameniza os efeitos do estresse e melhora o raciocínio. Quer mais? Melhora o desempenho sexual.

Fibra de trigo
O processo de moagem da película externa do trigo mantém as proteínas, fibras e ferro que aceleram o metabolismo.

Gelatina
Comprada em casas de produtos naturais é, em geral, de origem bovina. Ela ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Cacau
Com pouco açúcar e rico em sais minerais, como ferro, magnésio, potássio e fósforo, estimula a produção de serotonina, hormônio do bem-estar.

Levedo de cerveja
Composto de vitamina B, manganês, cromo e fósforo, repõe sais minerais e vitaminas, fortalecendo o sistema imunológico.

Guaraná em pó
A cafeína estimula o sistema nervoso central, melhora a capacidade de raciocínio e combate o cansaço físico e mental.

Leite de soja em pó
Feito a partir da soja, é de fácil digestão, pouco calórico, não contém colesterol e possui menos gordura que o leite de vaca.

Opção para o frio

Ingredientes

- 250 ml de leite desnatado
- 1 colher (chá) de cacau em pó
- 2 colheres (sopa) do composto
- 1 colher (sobremesa) de mel ou açúcar mascavo.

Modo de fazer

Coloque o cacau e o composto no leite fervido. Adoce com mel ou açúcar mascavo e mexa.

Para funcionar ainda melhor

>> Prefira comprar ingredientes industrializados, pois os produtos vendidos a granel têm o prazo de validade desconhecido.

>> Hipertensos, diabéticos e gestantes não devem utilizar pó de guaraná (estimulante) na receita. Quem pretende substituir o jantar pela bebida também é aconselhada a dispensar esse item.

>> Meia hora antes de ingerir o composto, beba 1/2 copo de água. O líquido facilita a digestão da fibra contida no suplemento.

>> Para não comprometer as funções dos nutrientes, ingira a fórmula caseira logo após o preparo.

>> Para quem deseja engordar (sim, há quem queira!), basta misturar a bebida com açaí.

>> Bem guardada na geladeira, a ração dura até três meses.

Fonte: Portal MDE Mulher

Dieta do Sexo

Sexo é bom e a imensa maioria das pessoas gosta. No entanto, o que pouca gente sabe é que ele pode ser o mais prazeroso aliado da beleza e da boa forma,principalmente, dizem os especialistas, se for feito com amor.

Por Fernando Puga

Que fazer sexo é bom, emagrece e faz bem à saúde, todo mundo sabe. Mas você sabia que a lista de benefícios que ele traz pode ficar ainda maior se você tiver um parceiro fixo e viver uma relação feliz?

Explica-se: além de ser um exercício físico completo, a relação sexual praticada com envolvimento afetivo aumenta a auto-estima e proporciona uma liberação maior de substâncias e hormônios que causam a sensação de bem-estar e relaxamento. Não fosse o bastante, um cientista escocês andou descobrindo que o sexo com quem a gente ama pode nos fazer aparentar dez anos mais jovens!

Depois de fazer uma pesquisa com cerca de 3.500 pessoas, o neuropsicólogo escocês David Weiss, do Hospital Real de Edimburgo, concluiu que fazer sexo pelo menos três vezes por semana rejuvenesce. E, pasmem: quem mantém essa média com um parceiro fixo e amado consegue aparentar até dez anos menos. O ginecologista e sexólogo Théo Lerner, diretor do Centro Brasileiro de Estudos e Pesquisas em Comportamento e Sexualidade, explica melhor a teoria: "Dentro de uma história de envolvimento afetivo e emocional, a liberação hormonal promove também um aumento da auto-estima. Quando o parceiro não é fixo, a ansiedade e a insegurança são maiores, já que existe uma preocupação com o desempenho, a opinião do outro e o desenrolar da relação", diz ele.

Além disso, em uma boa noite de amor - daquelas com direito a preliminares e grand finale - uma pessoa pode perder cerca de 400 calorias, o que equivale, mais ou menos, a uma hora de ginástica aeróbica, segundo a endocrinologista Lavínia Pereira. "São quase dois chocolates!", diz ela. Esse número pode chegar às mil calorias, dependendo da duração, da intensidade e também da posição sexual dos amantes. Mas a médica alerta: "O sexo é um exercício que também exige condicionamento físico. Abusar pode ser prejudicial, forçando musculaturas e causando esgotamento. Por isso, o amor e a compreensão são importantes também nesse aspecto".

O tônus muscular é outro favorecido nessa maravilhosa ginástica. "O diafragma, que fica entre a barriga e os pulmões, se contrai com a aceleração da respiração e mexe os músculos abdominais", explica o professor de Educação Física e personal trainner Flávio Vianna. "Dependendo da posição, os músculos dos braços, das pernas e até dos glúteos também são trabalhados", completa. Até a pele agradece: "O prazer sexual aumenta a produção de estrógeno, o hormônio sexual feminino. Ele faz a pele ficar mais bem irrigada, brilhante, lisa e macia", afirma a dermatologista e esteticista Cláudia Ribeiro. "E influencia também cabelos e unhas", acrescenta.

Para entender tantos benefícios, é preciso saber como se dá o funcionamento dos hormônios no nosso organismo. "Fabricados por glândulas e transportados no sangue, os hormônios fazem a comunicação entre os sistemas do nosso corpo. Na relação sexual, são produzidos, principalmente, a endorfina, a serotonina e a catecolamina, que provocam a sensação de bem-estar físico e emocional, e o GH, que é responsável pelo crescimento e pelo fortalecimento do sistema imunológico. A liberação desses hormônios, associada à descarga de adrenalina da fase inicial e do orgasmo, provoca uma sensação de prazer muito grande", explica o sexólogo Gilberto Hauer. Bem-estar que acaba se refletindo no corpo e na mente.

Enfim, sexo é muito melhor do que se imagina. "E quanto mais bem feito, mais as pessoas vão querer repetir", diz a psicoterapeuta de casais Glória Badejo. Para ela, amar e ser amado é um fator crucial para viver em plenitude. "E um sintoma disso é estar mais bonita e atraente para amar cada vez mais", finaliza.

Fonte: Site BolsadeMulher.com

Nota: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica.

10 segredos para deixar a dieta mais fácil

Com estas dicas, seguir o cardápio light vira uma moleza



 
1- Saiba o que pode ser ingerido: os cardápios são referência para o que pode ou não pode ser ingerido. Conhecendo bem as refeições e os alimentos que as compõem, fica fácil fazer a escolha. Mesmo que, em determinado dia, não seja possível seguir religiosamente o que foi determinado. Conhecer os alimentos e os tamanhos das porções é fundamental para ter uma segunda alternativa quando não há as opções descritas no cardápio.


2- Troque o proibido pelo permitido: uma dieta bem elaborada permite a ingestão de pequenos lanches entre as refeições principais . Dessa maneira, irá se alimentar a cada 3 horas. Entretanto, é necessário trocar a barrinha de chocolate pela fruta menos calórica. Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se você não tem o hábito de ingerir esses alimentos, está na hora de se propor a melhorar.




3- Faça compras saudáveis: na hora da compra do supermercado, vá com uma lista em mãos. Não se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos calóricos. O pior erro é fazer a própria armadilha.


4- Não dê chances para desistir: escorregões nas primeiras semanas da dieta são comuns. Entretanto, eles não podem ser desculpa para maiores exageros ou desistência do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida à alimentação proposta para que elimine peso. Não precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoço, volte a controlar a alimentação no mesmo dia.


5- Saiba quais locais freqüentar: selecionar os lugares onde oferecem alimentos mais saudáveis é fundamental para manter-se firme na dieta. Se há as opções mais tentadoras, controle-se. Opte sempre pela opção mais saudável e que trará o resultado esperado. Além disso, saber onde se alimentar é fundamental para propor um local de encontro com os amigos e com a família.


6- Organize a geladeira e despensa: deixar visível os alimentos calóricos e, ao mesmo tempo, os preferidos é uma isca para sair da dieta quando a fome, a ansiedade, o nervosismo, a briga com o namorado, a pressão no trabalho aparecer. Antes de começar a dieta, faça uma faxina na geladeira e na despensa. Deixe-as o mais saudável possível. Se você convive com outras pessoas, faça um cantinho só seu. Se estiver com fome, não fuce no lugar alheio. Busque os seus alimentos saudáveis.


7- Converse com seus amigos: fale a eles sobre a sua nova decisão de emagrecer. Mostre a importância que isso tem para você. Assim, quando forem sair ou se encontrar, será mais fácil deles entenderem e optarem por um barzinho ou restaurante que você indicar. Fazer dieta não é sinônimo de exclusão social. Mas é preciso ter ajuda e entendimento para que possa manter-se firme no que é proposto. E, é claro, mostre a eles que você está determinado a alcançar o seu objetivo.


8- Busque se informar: quanto mais você ler sobre alimentação saudável, a importância e os benefícios que ela traz para o corpo, mais fácil será manter-se firme na dieta para atingir o peso desejado. E perceberá que, apesar do fator estético ser a principal causa citada por quem quer emagrecer, a boa saúde e a melhor qualidade de vida são objetivos muito maiores- e mais importantes - de serem alcançados.


9- Estipule diversas metas: durante o processo de emagrecimento é importante colocar pequenas metas . Se o objetivo é emagrecer 20 quilos, comece estipulando a eliminação de 5 quilos. Conforme for avançando, perceberá que é possível atingir a meta final, além de se estimular a cada pequeno objetivo alcançado.


10- Mude o foco: quando a vontade de comer aquele doce ou de atacar a geladeira não sai da cabeça, é hora de mudar o foco. Desvie a atenção da comida. Faça alguma outra atividade. Leia um livro, assista a um filme ou programa, faça caminhadas, arrume a casa, o escritório ou faça uma faxina na sua caixa de emails. Dessa maneira, ocupará a mente e, quando perceber, estará na hora de fazer a próxima refeição.

Comprar equipamentos e treinar em casa ou ir pra academia?

Ter uma orientação correta é fundamental para atingir todos os objetivos

Um dos grandes dilemas de quem resolve acabar com o sedentarismo e praticar alguma atividade física é comprar um daqueles equipamentos anunciados na TV ou entrar em uma academia.

Num primeiro momento imaginamos que é mais interessante comprar um desses equipamentos que prometem tudo, pagá-lo em 10 vezes sem juros e após 10 meses ter sua academia em casa, não é verdade?

Quantos amigos e parente a nossa volta já entraram nessa situação?

Quantos equipamentos (esteiras/ bikes/ aparelhos de abdominal/ simuladores de patinação/ simuladores de escada) você já se interessou em comprar?

E quantos você já viu empoeirando por ai?

Pois é, respondendo as perguntas acima podemos dizer que todos nós quando envolvidos por campanhas publicitárias e propagandas dos ditos aparelhos milagrosos acabamos muitas vezes caindo na armadilha de comprar esses equipamentos. Entretanto o que ocorre na verdade quando compramos esses equipamentos é a compra de um sonho, de um pseudo-resultado, de uma promessa e não de um equipamento de ginástica. E esse é o maior problema, pois depois de alguns dias esse equipamento além de ter sido caro e você ainda estar pagando por ele, ocupará um grande espaço em sua casa, no seu quarto e se transformará em um grande cabide de bolsas, roupas e bugigangas dos mais variados gostos. E nesse momento por você estar pagando o parcelamento desta maquina você provavelmente não terá orçamento ao longo dos próximos meses pra entrar em uma academia.

E porque treinar em academia? O motivo é simples. Da mesma forma que você precisa de um médico pra diagnosticar o uma doença e lhe passar um tratamento pra se curar, da mesma forma que quando você precisa tratar dos seus dentes você vai ao dentista, em uma academia você terá profissionais preparados para cuidar da sua saúde.

São eles os verdadeiros profissionais da saúde, os professores de educação física, os principais agentes da medicina preventiva. E, se você for colocar na balança quanto você investe por dia indo a uma boa academia, é de ficar com vergonha, pois gastamos (investimos) 3 a 5 reais por dia, pra cuidar da saúde, qualidade de vida, entre outros. Só pra lembrar muitas pessoas gastam muito mais de 3 reais por dia com cigarros, bebidas, ..., e não reclamam disso.

Mas pra cuidar da saúde muitos ainda relutam e deixam de entrar em uma academia por achar caro.

Faça algumas perguntas a si mesmo... Sua vida e sua saúde têm preço? Você acha caro pagar 80, 100, 150 reais em uma academia POR MÊS, pra treinar todos os dias? O que você acha de pagar 200, 300, 400 reais por mês em planos de saúde, que você quase não usa, e que quando você usa é porque muitas vezes você não cuidou de sua saúde?

Portanto comece a dar valor a sua vida, dê valor para quem cuida de sua vida e de sua saúde. Procure uma boa academia, usufrua de tudo que ela tem pra te oferecer, pois esse será seu melhor investimento e seu melhor plano de saúde .

O maior vilão!

Há um certo tempo tenho um mesmo objetivo - perder peso e
conquistar aquele corpo perfeito. Meu maior obstáculo tem sido o auto-engano, ou seja, a falta de honestidade para
comigo mesmo.

Ao fingir que faço o que deveria ter feito ou que meus
esforços foram o suficiente quando na verdade não foram, acabo ficando decepcionada e continuando gorda.

Você já se pegou repetindo as seguintes frases? Eu já.. e várias vezes!!

- Já fiz a minha meia hora de esteira, já foi o suficiente pra hoje.

- Fiz o dobro de exercícios ontem, hoje nem preciso ir pra academia.

- Fiz dieta semana passada inteira, esta semana eu posso comer à
vontade.

- Hoje eu estou cansado(a), amanhã eu vou pra academia.

- Amanhã eu começo essa dieta com certeza.

- Eu só preciso emagrecer, depois eu tenho certeza que vou ter
motivação pra manter.

Estes são apenas alguns exemplos das mentiras que contamos pra nós
mesmos para acreditar que não tem problema ser preguiçoso hoje, não
tem problema comer mais hoje, porque "amanhã as coisas vão ser
diferentes".

Isso também vale para aquela crença errônea de que quando você
emagrecer, você terá motivação para manter, quando você emagrecer
você não vai mais engordar, quando você emagrecer, quando, quando,
quando... É o auto-engano de se associar tudo o que você não faz
hoje com a condição de se emagrecer, achando que tudo vai mudar e
você será outra pessoa quando você emagrecer... Já vi essa novela
antes e posso te dizer que você será a mesma pessoa em termos de
motivação e disciplina.

O grande problema quando contamos essas mentiras para nós mesmos de
que "amanhã tudo será diferente" é que esse amanhã nunca chega,
porque "hoje" nós sempre arranjamos uma desculpa. O que nós não
percebemos é que "hoje é o amanhã de ontem"!

O auto-engano é o grande vilão não só do emagrecimento, mas de
qualquer avanço que queremos dar em nossas vidas. É sempre difícil
conquistar metas e seguir em frente. É sempre mais fácil ficar
parado e não fazer nada, achando que "depois a gente muda".

Se é a sua determinação perder peso de verdade, entre nessa luta comigo e vença o seu
auto-engano ao se dar conta de uma vez por todas que HOJE é o
AMANHÃ de ONTEM, e ontem fizemos muitas promessas a nós mesmos que
pretendíamos cumprir hoje. Não passe estas promessas para amanhã,
faça o que você planejou fazer HOJE!